Doenças do Inverno
Com a chegada do inverno, o frio, a chuva, o vento, a umidade e as mudanças bruscas de temperatura se tornam uma constante e, com isso, o nosso sistema imunológico fica mais vulnerável.
Nesta época, a incidência de infecções das vias aéreas – gripes , resfriados, amigdalites, rinites, otites, sinusites e pneumonias – aumentam drasticamente, assim como os quadros alérgicos.
Alguns cuidados podem melhorar o sistema imunológico e prevenir essas doenças:
– Alimentação saudável: frutas, saladas, vegetais e diversidade de nutrientes
– Ingerir líquidos: água, sucos naturais, “suco verde”, água de coco e chás
– Agasalhar-se de forma adequada
– Evitar variações bruscas de temperatura
– Evitar ambientes fechados, poluídos e aglomerações
– Manter ambientes domésticos limpos, arejados e sem mofo ou umidade
– Lavar as roupas de inverno e cobertores antes de utilizar
– Fazer atividades físicas
– Sono reparador
– Evitar stress
– Evitar o consumo de cigarro, álcool e drogas
– Higiene: lavar as mãos regularmente e fazer lavagem nasal com soluções fisiológicas
– Evitar auto-medicação
– Fazer acompanhamento médico
